Desafio Dani Pinheiro

Olá Pessoal, Minha amiga Dani Pinheiro está promovendo um desafio em seu blog, onde 7 meninas encararam ir contra o sedentarismo e uma alimentação desregrada em busca de entrar em forma, ficar de bem com o espelho e o mais importante com muita saude!

Entrei no desafio com a Dani e estarei dando dicas no blog dela e aqui também sobre saude, alimentação e prática de exercicios fisicos. Então se você também esta em busca de uma vida mais saudavel e um corpo mais bonito não deixe de  acompanhar todas as dicas!

Para conhecer as participantes e saber tudo sobre o desafio corre lá!
www.danipinheiro.com.br

Amaranto, ja ouviu falar?

Se não ouviu fique atenta pois este alimento tem TUDO para entrar no seu prato!
Conheci este ceral graças a umas amigas da pós que comentaram sobre seus resultados incriveis (eu vi) e fui procurar saber um pouco mais.

Este é da vitalin, a Jasmne também tem.

Ele é basicamente um alimento em flocos, parecido com a aveia, quase sem gosto, que pode ser adicionado a sucos, iogurtes, sorvetes, saladas etc. Ele é rico em cálcio o que para pessoas que como eu precisam evitar o leite, é um alimento complementar ótimo.  Ele é altamente proteico, de 15 a 20% a mais que outros cereais e composto de proteínas de alto valor biológico e aminoacidos essenciais,  ou seja para quem faz exercícios físicos ele é ótimo para a manutenção da massa magra, para dar aquele pique extra e ainda por cima regula o colesterol!

Não precisa ser mais saudável né? Ainda não esta convencida? Ai… Ok… o amaranto também possui esqualeno em grande concentração, esta substância é rara e somente encontrada em oleos de fígado de animais marinhos- arrgghhhh – quais as vantagens? Possui alta ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e proteção da membrana celular e sistema imunológico. Significa  pele mais linda por muito mais tempo, não adianta cremes caríssimos se a gente não ajuda né!

O que? ainda não convenci? Esta bem,  você não é do time das atletas, nem das naturebas,  nem das aficcionadas por beleza, então eu tenho mais um motivo para você. O amaranto é riquissimo em fibras e modera consideravelmente o apetite, diminuindo a vontade de atacar a geladeira e ajudando muito na perda de peso. Fala que você não ficaria feliz com uns quilinhos a menos e muita saúde, beleza e disposição a mais?

Já estou indo comprar o meu!!! depois conto mais!

Camomila, grande amiga!

Após um fim de semana de festas como o reveillon acabamos com 2 coisas: ótimas memorias (ou nem tanto hehehe) e  olheiras, claro!

Existe uma solução rápida e gostosa para este problema, a camomila! Aprendi com minha mãe, que aprendeu com minha avó, que aprendeu com minha bisa… que não há remédio melhor para olhos inchados e olheiras do que compressas de chá de camomila. Claro que não é nenhum milagre, e se sua olheira não for por cansaço ou por excesso de vasos sanguíneos na região, não vai fazer muita diferença.

Vamos a receita! Você pode usar de 2 formas, você pode fazer o chá de camomila(sem açucar please!)  colocar na geladeira e depois de gelado pegar rodelas de algodão molhar no chá e colocar sobre os olhos, ou então fazer o chá com 2 sachês, colocar os sachês na geladeira e usá-los diretamente nos olhos. Com o algodão é melhor e mais confortável… mas as vezes você está afim de tomar o chá, ai aproveita para dar uso ao sachê!

Falando de camomila, melhorar as olheiras não é o único benefício desta flor, seu chá é levemente sedativo, então é perfeito para aquelas noites em que pegar no sono parece uma tarefa difícil. Outra propriedade do chá é que ele possui um aminoácido que relaxa um pouco os músculos, então o chá melhora aquela dorzinha no corpo típica do dia seguinte de festas, melhora até cólicas menstruais mais leves. Ah o chá é bom para os nervos também que ficam a flor da pele “naqueles dias” ou para momentos que está dificil contar até 10… tome um chá de camomila que você vai se sentir melhor!

Last but not least… o chá de camomila também clareia os cabelos… mas esta dica é para quem já tem cabelos claros (naturais) e quer dar uma forcinha. Lavar os cabelos com o chá dá muito brilho e as vezes até mechinhas naturais.
A receita é:
1 litro de água para uma xicara e meia da erva.
Ferva a água, desligue o fogo e coloque a erva, deixe em infusão, coe, e deixe esfriar. Depois de lavado e bem enxaguado, passe o chá no cabelo da raiz as pontas (eu coloco o chá em um balde e enfio a cabeça dentro!) e deixe secar ao sol por um tempo. Depois modele como de costume.
Detalhe, a camomila é bem adstringente, então para quem tem cabelo oleoso é ótimo! Para quem tem cabelo seco ou ressecado, vai sentir ele um pouco mais seco. Então capriche na hidratação na lavagem seguinte!

É isso ai guéééls!

Fique linda para o ano novo!

Não deixe a comilança do Natal atrapalhar o seu Look!

Se você é como eu deve ter comido muito neste fim de semana natalino que passou. Eu fui para a casa de mamis e acho que ela tenta recompensar todo o tempo que não pode cuidar de mim durante ano na época de natal, e isso significa mesa muuuuito farta… e claro, não dá para resistir!

O que não podemos fazer é deixar que a comilança atrapalhe nosso projeto verão! Eu não abro mão de comer bem no fim do ano, apenas não deixo que este pequeno deslize atrapalhe a alimentação equilibrada que tento levar no resto do ano. Digo alimentação equilibrada porque me nego a seguir dietas regradas e restritivas… acho que não funciona, pelo menos não comigo. Acredito que este tipo de dieta muitas vezes é exagerada, contém muitas coisas que não encontramos tão facilmente na nossa geladeira e o mais importante, muitas vezes nos deixa culpada por comer algo que gostamos e ai acabamos deixando a dieta para lá e enfiamos o pé na jaca! Que tal tentar ser mais consciente na hora do lanchinho? Te garanto que vai ser mais fácil e mais prazeroso que dietas malucas, e o melhor o resultado é para a vida toda!

A dica era ficar linda para o Ano Novo e até agora nada né! Bom o que eu vou fazer, e quero compartilhar com vocês é pegar leve nestes 3 dias antes do Reveillon para compensar os abusos do natal! Como disse, não sigo dietas, então não passarei nenhuma fórmula mas a idéia é desintoxicar o organismo! Como?

Comendo coisas naturais e saudaveis, evitar ao máximo tudo que seja industrializado e cheio que conservantes, corantes, acidulantes etc.  Evite doces, frituras, refrigerantes, embutidos, sal e açucar (principalmente os refinados) em excesso, adoçantes e tudo que tenha muito SODIO (amigo número um da retenção de líquido evidenciando a celulite e te deixando inchada).

Abuse de futas, deliciosas e doces por natureza, são saudaveis e ricas em tudo que você precisa para ficar linda sempre! Não gosta tanto assim da fruta pura, invista em sucos! Misture as frutas brinque com os sabores é uma delícia! Eu mesma adoro misturar outras frutas com  manga e/ou melância pois elas são frutas bem doces, dispensando o açucar nos sucos!

Aqui vão 3 sucos faceis de fazer e ótimas para ficar esbelta, adoçe com açucar demerara ou adoçante a base de stevia que são mais saudáveis!

Anticelulite: abacaxi, couve, hortelã e água de coco
Anti-inchaço: melancia, folhas de capim cidreira e lima da Pérsia
Desintoxicante: abacaxi, gengibre, casca de limão e água (super refrescante, uma delícia)

Na hora do almoço dê preferência as saladas e legumes… evite carne pricipalmente a vermelha nestes 3 dias. se você é como eu e não gosta muito de legumes, uma boa saída são as sopas batidas, ficam lindas e coloridas o que ajuda a abrir o apetite… e você  não visualiza a cenoura ou a beterraba hehehe!

Invista também em pães e cereais integrais, ele são ricos em fibra que além de nos deixar saciadas por muito tempo, são ótimos para o intestino. Um intestino funcinando bem é o sonho de toda mulher, além de nos deixar mais esbeltas evitando saliências bem na barriga,  o bom funcionamento do intestino garante uma pele linda e ajuda a afastar a terrível celulite! (precisa mais?)

Abuse de chás (sem açucar) além de gostosos, podem ser refrescantes se sevidos gelados e ajudam a aumentar a quantidade de liquidos ingeridos diariamente. Já que todos sabemos que precisamos de no mínimo 2 litos de água por dia e que isso tão é tão fácil assim né!

Bom ficam ai minhas dicas, monte seu cadápio até o reveillon eliminando alimentos tóxicos citados acima e você se sentirá mais leve, desinchada, e radiante para a festa! Ah aproveite o clima e inclua alimentos saudáveis em sua alimentação durante o ano todo! Seu corpo agradece!

Boas festas!